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答案:在备孕期间，每个想要宝宝的妈妈都需要将自己的身体达到健康状态，各种健身运动就会备受青睐。很多朋友都喜欢在备孕期间进行运动：有的选择长跑，有的选择骑行，还有在健身房选择身体锻炼。开始锻炼的确是非常积极的做法，毕竟运动可以对我们身体健康方面起到很大的作用，进而调节自身来达到怀孕目的。备孕期运动虽好，但是一旦过度，也许您怀孕的可能性反而更小。备孕期运动的好处：备孕期我们非常需要一套健康的生活计划，其中也包括身体锻炼。好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道，还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程，帮助我们减去多余的体重。备孕期过度运动的问题：其实任何事都是适可而止，运动也不能做过头；运动是帮助我们减掉多余的体重，但是一旦运动过度导致我们过于苗条的话，会影响排卵。备孕的妈妈当然知道，如果不排卵，怀孕就无从谈起。再者剧烈运动时，妈妈持续升高的体温会影响受孕；而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生。因此避免高温影响，我们至少应该这样做：1。制定合理的运动计划。不要锻炼到精疲力尽，在运动时应该保持轻松状态。如果需要运动30分钟，可以拆开每10分钟休息一次。在运动前，记得多做暖身运动，也要适当喝水。因为如果出现脱水会使体温升高。运动过程中，如果累了就应该停止休息，不要用心脏率监测，更注重自我感觉。还有就是在炎热天气下不要长时间剧烈运动。2。尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿。3。冬天尽量避免使用电热毯。4。穿衣时不要穿紧身衣或者是紧身牛仔裤。5。选择纯棉内裤，尽量少穿合成纤维材质的贴身内裤。6。笔记本电脑尽量不要放在腿上使用，它散发的热量会导致隐睾温度升高，从而减少精子数量。适合避孕女性备孕的运动1、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。2、慢跑或者快步走适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。3、游泳游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛4、瑜伽练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。5、普拉提普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
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评论一:谢谢姐妹，希望我们心想事成

评论二:姐妹在去试试吧 可以先调理

评论三:男人的精子量少说明睾丸的生精细胞生成的精子数量太少，多见于睾丸组织发育不良，比如小时候因为患病毒性腮腺炎并发睾丸炎，长大以后就容易产生精子过少、畸形率高。也可能从事电焊或者有辐射的工作，因为睾丸组织受到了辐射，生成的精子数量过少。具体需要查找病因，避免从事有放射性的工作，可以在医生指导下服用生精片之类的药物，注意动态复查。

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评论五:这个我建议你可以吃点中药调理一下，或者是可以配合医生做治疗的，这些应该要调理好身体之后再要孩子。

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评论六:你好，你的心情是可以理解的；就饮食调节方面男性多吃酸性食物，女性多吃碱性食物可以帮助生男孩；此外其他方面建议找准同房时期，合理的性交姿势以及性高潮等有助于生男孩，女性外阴护理方面多用碱性清洗液清洗可以增加阴道的碱性程度等，总而言之建议放松心情，顺其自然最好，孩子健康才是关键。

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